Erfahrungsbericht zu Optimum Nutrition Hydrobuilder 2011

by admin on 1. November 2011

in Ernährung & Supplements,Fett verbrennen,Muskelaufbau

Nun möchte ich euch meine Erfahrung mit dem Optimum Nutrition Hydrobuilder schildern. Das Produkt ist neu auf dem Markt und wird von der bekannten Marke Optimum Nutrition hergestellt.Das Optimum Nutrition Hydrobuilder ist dazu gedacht nachdem Workout dem Körper die perfekten Nährstoffe für einen idealen Muskelaufbau zu bieten. Es beinhaltet  pro Einnahme: 30 g Ultrafiltriertes Protein [...]

Low Carb Diät – abnehmen und fettverbrennen garantiert

by admin on 13. August 2011

in Ernährung & Supplements,Fett verbrennen

Die Low Carb Diät – eine neue Möglichkeit zum Abbau von unerwünschten Fettpolstern und zum Erhalt eines schlanken Körpers. Insbesondere eignet sich die Diätform zum schnellen Abbau von Fett, wobei die Muskelmasse erhalten bleibt. Wenig Kohlenhydrate, dafür aber umso mehr Eiweiß und Fett stehen auf dem Speiseplan bei der Low Carb Diät. Die Low Carb [...]

Anleitung HIIT Cardio (High intensity Ausdauer Training) von A – Z

August 13, 2011

Weniger ist mehr … es sei den es geht um Dinge, die Du nicht wirklich geniesst. Nehmen wir mal z.B. das Cardio-Training: Wie viel Cardio-Training benötigst Du um diese Fettschicht, die sich um Deinen Bauch angesammelt hat, los zu werden? Massenhafte Mengen – oder jedenfalls fühlt es sich manchmal so an, da die weitverbreitetste Fettverbrennungsmethode [...]

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Fett verbrennen / Definieren

August 12, 2011

Wer träumt nicht davon, so schlank zu werden, dass man ein Sixpack statt des lästigen Rettungsrings am Bauch hat? Doch von ganz allein wird sich dieser Wunsch nicht erfüllen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es vor allem wichtig durch die richtige Kombination aus ­Cardio und Krafttraining, ordentlich Fett zu verbrennen und den Muskelaufbau zu fördern. [...]

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Warum verzichten Bodybuilder auf das Eigelb

August 11, 2011

1 Eigelb besteht aus 7 g Fett davon sind 28% gesättigte Fettsäuren ( schlechte Fette) 42% ungesättigte Fettsäuren 14% mehrfach ungesättigte Fettsäuren und da 1 g Fett 9 Kalorien enthält und schlechtes Fett nur als Fett gespeichert wird sollte man vom Eigelb die Finger lassen.

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Warum sollte man Kohlenhydrate nach dem Training / Krafttraining zuführen

August 11, 2011

Nachdem Krafttraining empfiehlt es sich simple Kohlenhydrate wie zum Beispiel : Maltodextrin, Traubenzucker mit einem Whey Proteinshake dem Körper zuzuführen. Dabei steigt der Blutzuckerspiegel und der Schutzhormon des Körpers namens Insulin greift ein.Das Insulin wirkt wie ein Zellöffner und führt die aufgenommene Nahrung direkt dem Körper zu. Kohlenhydrate ziehen eine Insulin ausschüttung mit sich und [...]

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Wieviele Protein Shakes sollte man pro Tag einnehmen ?

August 11, 2011

Wichtig ist es dem Körper am Morgen und nachdem Training schnelles Eiweiss zu verfügung zu stellen. Darum sollte man zu den zwei Zeiten an denen schnelles Protein verlangt wird dem Körper Whey Protein ( das schnell verdauliche Protein ) zuführen. Wenn man ansonsten viel Fleisch , Quark , Fisch dem Körper zuführen kann genügen 2 [...]

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Jack3D Erfahrungsbericht 2011

Juli 23, 2011

Erst mal zu mir ich betreibe seit ungefähr 3.5 Jahren Krafttraining wiege c.a 86 kg auf 15 % Körperfett und bin  1.80 m gross. Vielleicht kennt ihr ja das Gefühl wenn ihr noch ins Training geht weil ihr euch verpflichtet fühlt und nicht wollt dass die Muskeln schrumpfen und die Kraft nachlässt. Vorallem hat man [...]

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Muskeln aufbauen

Januar 8, 2011

Muskeln aufbauen ist einfach das ist die Formel : mind. 8 h Schlaf + saubere und gute Ernährung ( Vollkornprodukte, genügend Protein, Gemüse & Obst , 20 -30 % gute Fette wie Olivenöl , Leinsamenöl) + gutes Krafttraining am nächsten Tag Muskelkater ist ein gutes Zeichen ( Trainingsplan immer ändern damit neue Reize entstehen)  = [...]

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Bauchmuskel Training

Januar 6, 2011

Im Fitnesscenter sehe ich immer Leute , welche einen hohen Fettanteil haben und vergeben mit einem roten Kopf Bauchübungen bis zum geht nicht mehr machen. Nun wie kann man wirklich Bauchmuskeln aufbauen ? Das ganze ist sehr logisch, möchte man einen Sixpack dann sollte man auf  einen geringen Körperfettanteil achten. Villeicht kennt ihr diese Menschen [...]

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